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哺乳产妇饮食禁忌

时间:2016-12-04   来源:产后网www.chanhou1.com   作者:网友投稿   打印文章
产后问答

耐心读完,这可是我的经验总结哦!为了给新生儿足够的营养,并修补产妇本身的耗损,大致上哺乳妈妈并无太多饮食限制。不过产妇所吃的任何物质,都会透过乳汁进入小婴儿的体内,因此,有一些东西,哺乳妈妈最好还是尽量避免食用。拉下去看详细内容。


哺乳产妇饮食禁忌

1.不饮麦乳精:麦乳精是一种营养又可口的营养品,主要成分有麦芽糖、乳制品和糖精,其中的麦芽糖多是由麦芽中提炼而得,而麦芽则有抑制乳腺分泌乳汁的功效。如果在哺乳的产妇常喝麦乳精,会使泌乳量减少,这对婴儿的发育也很不好。

2.不食用过量味精:对刚出生12周内的婴儿而言,这可能产生不良影响。通常在哺乳期的妈妈会摄取较多的高蛋白质食物,如果在食物中又添加了过多的味精,可能让多量的谷氨酸钠经由母乳进入婴儿体内。谷氨酸钠会与婴儿血液中的锌发生特异性结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌随着尿液排出,导致婴儿锌缺乏,出现味觉差、厌食等症状,并可能造成婴儿智力减退、生长迟缓及性晚熟等不良影响。所以喂母乳的妈妈在哺乳期间,应注意味精的摄取量,最好不吃为宜。

3.不抽烟:香烟属于刺激性的东西,产妇抽烟非但对自己身体的复原没有帮助,也会使乳汁减少。如果哺乳的妈妈抽烟,香烟中的有害物质尼古丁会透过两个管道伤害婴儿的健康。一是喂给小宝宝的母乳中会含有少量尼古丁,二是呼出的气体散布在空气中,将让孱弱的小宝宝吸入有“烟害”的空气。因此,为了维护自己和小宝宝的健康,哺乳妈妈一定要对香烟、甚至二手烟敬而远之。

4.不喝酒:酗酒不只会对孕育中的胎儿产生极大的不良影响,对以吸吮母乳生活的婴儿而言,威胁依然存在。酒精会经由母体的循环进入乳汁中,哺乳妈妈少量饮酒或食用以酒调味烹煮的食物,并不会对婴儿造成伤害。但若是哺乳妈妈有大量饮酒、酗酒的情形,婴儿长期食入含多量酒精的母乳,轻者易于沉睡、触觉迟钝,严重的甚至会出现酒精中毒的症状。所以在哺乳期妈妈最好还是不要喝酒。

5.不要喝茶或咖啡:茶和咖啡对现代人来说都是很普通的饮料。不过因为其中含有咖啡因子,当咖啡因随着母乳进入婴儿体内时,容易使婴儿发生肠痉挛的现象。再者咖啡因有提神、兴奋的作用,哺乳妈妈可能因无法获得足够的睡眠、休息,小宝宝也可能因此而不好睡,无故啼哭,反而影响正常的发育。

哺乳产妇应多补充哪些营养

1.在整个哺乳期间,产妇所摄取的营养,除了要维持母体的健康之外,还得供应制造乳汁,因此选择哺乳的产妇比一般人至不哺乳的产妇需要更多的热量、蛋白质、矿物质、维生素以及其他各种营养。

2.热量:哺乳期间母体对热量的需求较之平常多出许多,用以供应母体本身的需要、乳汁所需要的热量,以及制造乳汁过程中必须消耗的热量。如果无法从食物中获得足够的热量时,就会利用到母体本身贮存的热量,或代谢身体组织来应付哺乳所需,所以哺乳妈妈每天至少要比非哺乳时多摄取500卡的热量。这个标准还应根据哺乳妈妈本身的需要而调整,如体重已呈不足,或喂哺一个以上的婴儿时,所需要的热量就更多了。

3.蛋白质:哺乳期间需要蛋白质来制造乳汁,通常每100毫升母乳中,约含有1.2克的蛋白质,因此哺乳妈妈每天需多摄取15克的蛋白质。有时虽然营养不足,泌乳量也没有减少,但乳汁中的必需氨基酸含量却已经降低,母乳的品质也变得较差。因此,哺乳期中应多摄取优质蛋白质。

4.水分:为了提供充足的奶水给小宝宝,哺乳妈妈每天还需要摄取约6—8大杯开水。水分也有促进乳汁分泌的作用。如果哺乳妈妈出现非常口渴的现象时,显示水分的摄取已呈不足状态。为了能充分补充水分,不妨在床边放置一个水瓶或保温杯,方面哺乳妈妈随时饮用。

5.矿物质:哺乳时,产妇要补充更多的钙、铁等矿物质。由于钙会分泌到乳汁里,所以饮食中的含钙量仍要比平时更高,每天应多摄取500毫克的钙。铁质每日摄取30毫克,可补充体内贮存的铁,也能预防缺乏铁质的情况发生。

6.维生素:母乳中含有相当丰富的维生素A及维生素E,而水溶性维生素的量则与妈妈的摄取量有直接关系。如果妈妈摄取的维生素不足,吸食母乳的婴儿也就得不到足够的维生素。因此,无论是脂溶性维生素或是水溶性维生素,在哺乳期间,哺乳妈妈都要摄取较平时更多的量。

如何增加哺乳产妇奶水的分泌量

1.刚开始喂母乳时,奶水不一定会分泌得很顺利,尤其是初产妇,奶水的分泌量与预期的相去甚远,产妇此时千万不要急着放弃。为了促进乳汁分泌,可先从下列事项上改善。

2.乳汁的分泌和母体内的内分泌激素有关。当婴儿吸吮妈妈的乳头时,会刺激母体产生催产素及泌乳素,而泌乳素则能刺激乳房分泌乳汁。因此,愈早让婴儿吸吮乳头,可愈早刺激乳房分泌乳汁,而婴儿吸乳次数愈多,妈妈乳汁分泌得也愈多。

3.为了供给婴儿足够的母乳,产妇要更注意摄取均衡的营养。增加水分的摄取,多吃新鲜蔬菜、水果、蛋类、肉类等食物。其他如:鸡汤、花生猪蹄汤、鲫鱼汤,是属于能发奶的食物,产妇食用这些食物,也会使奶量增加。

4.每次喂奶一定要把乳房吸空,如果乳汁过多或宝宝吃不完,用手挤压或用吸奶器把剩余奶水吸出。奶水吸得干净,才能制造更多乳汁供下次喂乳。

5.母乳的分泌很容易受心理状态的影响,压力、疲倦、焦虑等都会使乳汁的分泌减少,因此产妇哺乳时应尽量保持轻松愉快的心情。而且日常生活起居要正常、规律,要有充足的休息和睡眠,有空时做一些简单的运动,以免因精神紧张而减少泌乳量。

哺乳期食谱
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