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产后补血补气吃什么

时间:2017-03-07   来源:产后网www.chanhou1.com   作者:网友投稿   打印文章
产后问答

耐心读完,这可是我的经验总结哦!产后引起气血不足的原因一般是贫血、体质虚弱、饮食摄入不足等,需要多补充营养,尤其是铁质和蛋白质。那么产后补血补气吃什么,可多吃猪肝、菠菜、鱼虾、红枣、葡萄干、龙眼肉、枸杞、鸡蛋、木耳、胡萝卜、芝麻等食物,也可以服用铁之缘片,含有阿胶、乳酸亚铁、蛋白质等营养物质,吸收不消耗胃酸,不会对肠胃有刺激性,是非常好的铁制剂,平时要均衡补充营养,按时休息。拉下去看详细内容。


产后补血补气食谱

当归补血汤

材料:当归15克、黄芪10克、红枣15克、鹌鹑蛋4颗、冰糖20克。

做法:

1、把材料准备好,红枣洗干净去核。

2、黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。

3、鹌鹑蛋加水煮熟, 剥去外壳。

4、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中,加入适量清水。

5、大火煮后转中小火,煮10分钟后加入鹌鹑蛋,再继续煮10分钟,熄火,焖10分钟。

6、装碗开吃。 每个星期喝一次。 生理期后再连续喝上三天,血色红润。

功效:

1、当归,是一种多年生草本植物,药用其根,它味甘而重,能补血、行血,由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。

2、黄芪,补气固表,利尿托毒,排脓,敛疮生肌。

3、红枣能健脾益胃,补气益血。

4、鹌鹑蛋被认为是 “动物中的人参”。含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。

产后补血补气吃什么

玫瑰红枣补血粥

材料 黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法:

1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。

3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀就好啦。

功效:

1、玫瑰理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。

2、红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品。

3、黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾,脾胃虚弱等症。

4、红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用,可谓是女性最好的美容养颜佳品。

产后补血补气吃什么

人参鸡肉汤

材料:老母鸡1只,人参10克,淮山15克,大枣15克,料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

做法:

1、将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。

2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。

3、锅置火上,加适量的清水,放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐,用旺火煮沸后,改用文火煮至鸡肉熟透,加入味精、精盐调味即成。

功效:

人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜,具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

产后补血补气吃什么

山药红豆汤

材料:山药200克,红豆30克,红糖2大匙。

做法:

1、山药切小块。红豆浸泡于水中4小时,捞起。

2、红豆与4杯入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟后,熄火焖30分钟。

3、转大火加山药,煮滚后转小火续煮5分钟,熄火,焖10分钟。

4、最后,加入红糖调味。

功效:山药红豆汤可消除水肿、促进血液循环,具有补血益气的功效,非常适合产妇当做产后调养身体的食材,同时能够储存热量,维持体内电解质平衡、预防产后抑郁。

羊肉枸杞粥

材料:羊肉100克,枸杞30克,炙附片10克,大枣15枚,冰糖适量。

做法:

1、先将羊肉切细待用。

2、粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内,加水适量煮熟成粥。

3、待粥煮至熟烂时,再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用,隔天一次。

功效:羊肉含有丰富的蛋白质,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。枸杞和羊肉做成的汤,补肾养血。

补气与补血的食物

红枣:气血双补,营养丰富,有助于提高人体免疫力。 

莲子:补气安神,养心除烦,降心火,有帮助睡眠的作用。 

山药:具有收涩作用,敛气补气,尤其适合气虚产妇滋补。 

扁豆:调和脏腑,安养精神,益气健脾,增进食欲。 

鳝鱼:补血补气,驱除风湿,强筋健骨,增强体力。 

猪肝:是强化造血机能、补血养血的有效食品。 

桂圆:气血双补,增强身体免疫力,尤其适合产后调理。 花生:能养血止血,滋养身体,红润气色。 

猪蹄:动物胶质丰富,既能补血,又有通乳的作用。 

莲藕:有止血作用,清除产后淤血。含铁量高,可食疗缺铁性贫血。

坐月子补气血的食谱

红豆红枣汤

准备食材:红豆、红枣、枸杞、姜

步骤1:红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净

步骤2:红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。

步骤3:姜切片,将所有材料放入炖锅。

步骤4:煮成汤,即可饮用。

步骤5:盛上一碗即可。

功效:红豆大补汤能够有效补血健胃,而且可促进乳汁的分泌,给产后妈妈全面的营养。

桂圆莲藕汤

准备食材:藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

步骤1:红枣洗净,用水浸泡。

步骤2:干桂圆洗净,用水泡发。

步骤3:莲藕洗净切片。

步骤4:先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时,再放入藕。

步骤5:再煮5钟即可。

功效:桂圆有补身安眠的作用,产妇适量食用桂圆补气汤,可以轻松有个高质量的睡眠。

产后常识
评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
  • 新用户280487
    2017-04-10 11:55:59发表

    贴两只就叫2 笔 货

  • 丝袜熟女
    2017-03-30 14:57:25发表

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  • 贺瑾
    2017-03-28 23:15:10发表

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  • 美女老师
    2017-03-25 09:02:39发表

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