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断奶后胸部变小怎么办

时间:2016-12-26   来源:产后网www.chanhou1.com   作者:网友投稿   打印文章
产后问答

耐心读完,这可是我的经验总结哦!产后胸部下垂,缩小主要从药膳(汤食)、运动、按摩三个方面着手处理,这个3类方法是相对来说健康有效的,但是都贵在坚持,要想有曼妙的身材都是要付出一定的代价的哦。拉下去看详细内容。


断奶后胸部变小怎么办

每个女人都希望自己有一对圆润挺拔的乳房,而往往在生产完之后妈妈们都会发现,断奶周后的胸部都有变小或是松弛的情况,我自己也是过来人,坚持一下几点可以让胸部坚挺,当然,以下方法都是安全使用的,所以见效不会特别快,贵在坚持!

1、按摩:可以搽些精油或橄榄油加以按摩,目的是增加乳房周围的血液循环,刺激乳房的收缩及恢复,乳房周围旋转按摩,先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,两手掌于乳房下缘往上拍打数次。 ,按摩完之后,自己可以左右对比一下,会有明显的效果。

2、食物调理:乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成,而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托,胶原蛋白是结缔组织的主要成分。胶原蛋白流失严重导致松弛。多吃些木瓜炖牛奶,可以起到丰胸功效。此外,多吃含胶原蛋白丰富的食物,如猪蹄、花生鸡脚汤、猪皮汤、奶制品、鱼胶等。

3、运动:多做有针对性的一些扩胸,舒展性的运动,可以让胸部更坚挻,形体更好。

一般的断奶后产后胸部变小可以用药膳、按摩、运动三方面着手改善,大家都知道产后多喝汤可以有助于分泌乳汁,其实有关专家建议,无论是哺乳期还是在平常都可以多喝汤,用来维持胸部的形状,以免下垂。

下面介绍几款即可以促进乳汁的分泌又能改善乳房变小的汤料:

木瓜花生红枣汤 

材料:花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量 

作法: 

1.木瓜去皮、去子、切块备用。 

2.花生泡30分钟 

3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内,水滚后改用小火炖2小时。 

4.加入冰糖即可服用。 

功效:用于产后乳汁缺少,或产后乳房缩小。 

PS.木瓜含丰富维他命C,可促进乳汁的分泌,常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。 花生味甘、性平,有理血通乳、健脾开胃的功能。 

八珍汤鸡汤 

材料:当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片 

作法: 

1.上述药材以布包,略以水冲净。 

2.麻油热锅,姜爆香,加入鸡肉略炒。 

3.放入水煮沸,加入药材及适量的酒,以小火炖煮约1-2小时,即可食用。 

功效:适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白,有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。 

PS.药方中的党参、白朮、茯苓、甘草,即四君子汤,健脾补气,当归、芍药、川穷、熟地,即四物汤能补血;黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳,气血充足,自然乳房丰满。 

丰胸鸡汤 

材料:乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱 

作法: 

1、将上述药材以布包。 

2、将乌骨鸡洗净,切块,川烫。 

3、将鸡肉炖煮半小时后,加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。 

功效: 

适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。 

PS.菟丝子天然荷尔蒙的成份高,可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血,人参补气,枸杞滋肾阴,肉苁蓉补肾,常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育,调整内分泌,皮肤也会显得滋润,产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。 

适合胸部下垂缩小的运动

防止胸部外扩 

动作一 

步骤1.双手弯曲往前并拢。 

步骤2.双手往上提时吐气,放下来时吸气。 

次数:如此反复做20次,休息1分钟后再做20次。 

功效:可以让胸部集中,并且收缩副乳。 

动作二 

步骤1.双手握拳平放置于胸前,与肩同宽。 

步骤2.双手尽量往内交叉,幅度越大越好。 

次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。 

功效:让胸部集中,防止外扩。 

防止胸部下垂 

动作一 

步骤1.将手掌打开,双手往外伸直。 

步骤2.双手尽量伸直、两手交叉,胸口也往内收。 

次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。 

功效:让胸部往上提,防止胸部下垂。 

动作二 

步骤1.双手握拳往上抬并弯曲,与手肘头顶对齐。 

步骤2.双手往上提,并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。 

次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。 

功效:有提胸作用,防止胸部下垂。 

紧实胸部肌肉 

动作一 

步骤1.手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃,弯腰双手垂直往下,膝盖微弯,作半蹲状。 

步骤2.脚维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽。 

次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。 

功效:可以训练胸部肌力,让肌肉比较紧实。 

动作二 

步骤1. 手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃,坐在椅子前1/3处,弯腰双手伸直下垂。 

步骤2.单手往内提,手臂尽量与肩同宽,另一手维持同样姿势。 

步骤3.再将那只手放下往旁伸展。 

步骤4.最后再收回来。接着另一手也同样的动作。 

次数:如此二手轮流反复作5次,休息2分钟后再做5次。 

断奶后胸部变形的原因

中医的观点

由于乳房属脾胃经,而乳头属肝经,产后因为大量失血,以及怀孕过程中母体会提供胎儿钙质,以致于耗损了肾气,会使得肝肾的气血不足。另外还有脾胃的功能不好,导致营养无法吸收,这些因素都足以造成气血不足,让乳房萎缩或下垂。

西医的观点

产后胸部变小与荷尔蒙有关,其原因有二个,一是脂肪变少、二是乳腺阻塞,因为荷尔蒙的影响让乳线萎缩。当然原本的体质也占了很大的因素,有些人生完小孩断奶后,胸部甚至比原来漂亮的也有,但毕竟是少数。因此产后坐月子期间的营养十分重要。 

如何预防产后胸部变形

饮食方面

1、坐月子期间要有充足的休息及睡眠,有利于产后气血的复原。

2、尽量吃蛋白质含量多的食物,例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物,及富含胶原蛋白,如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等,再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。

3、只要在坐月子期间及之后,能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食,应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。

日常生活方面

1、除了饮食之外,日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部,女人最怕的就是地心引力的魔力了,地心引力会造成全身皮肤日渐松弛,所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背,而睡觉时尽量不要侧睡在同一边,这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。

2、穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形,但注意不要勒太紧以免呼吸困难,睡觉时可以穿无钢圈的内衣,这些都可以减少地心引力的影响。

产后丰胸
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    2017-03-27 11:06:13发表

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    2017-03-26 10:02:41发表

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