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产后饮食食谱_产后饮食

 产后饮食原则:

1、产后饮食要清淡

2、饮食要合理搭配,营养全面丰富就可以,不需过量吃喝。

3、不同时期饮食搭配方案,应随产后身体恢复情况,而变化。

4、细嚼慢咽,少吃多餐。合理滋补,不能过量。

5、不要吃冷的、辛辣。

产后各个阶段的饮食:

1、产后1到3天:要吃易消化,利于肠胃蠕动。如:牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥、动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等。产后头三天不宜马上喝红糖水,也不要马上进补。

2、产后3到7天:开始喝红糖水,开始喝滋补类的汤。

3、产后7天到30天:看母乳情况,如果母乳量不够,增加催乳类食物。如:鲢鱼、泥鳅、猪蹄、豆腐、筒子骨、丝瓜、黑芝麻、豌豆等。如果不缺母乳,可继续按产后食谱中所说的吃。

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