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产后如何使用束腹和束裤

时间:2016-11-27   来源:产后网www.chanhou1.com   作者:网友投稿   打印文章
产后问答

耐心读完,这可是我的经验总结哦!怀孕期间,由于子宫扩大,致使腹壁也同时被撑开,分娩之后,子宫会自行收缩至原状,而腹壁却无法迅速复原,令人讨厌的脂肪便隙进驻腹中。这时的你如果只靠运动是不够的,要利用束腹的紧缩功能,不但可以刺激子宫,帮助子宫恢复原状,还有利于腹部肌肉的复原,并赶走囤积在此的脂肪。拉下去看详细内容。


产后如何使用束腹和束裤

1.产妇使用束腹2—3周后,应当已能适应这种紧缚的感觉,这时,你不妨改穿产后塑身用束裤,来重塑完美的腰部曲线。产后塑身用束裤和一般束裤不同的地方,在于前者多属“高腰式”设计,可刺激腹部脂肪,进而消除腹部赘肉,同时将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。反观后者,由于腰身不够高,使束缚力集中在腹部,反而将腹部所囤积的脂肪往上挤,在腰围处形成一圈赘肉,造成难看的“游泳圈”。因此,如能依照身体现在状态,选择适合的塑身用品才不致徒劳无功。

2.束腹的正确穿法:正确使用束腹,能使松弛的下腹获得明显的改善。首先身体向前微倾,两手抓住宽带两端,用力向前拉。然后将束腹的上边对齐腰线,左右等分,将宽带两端,拉到腹部中央,并用魔术贴布固定,系住左右两边细带。束腹若使用得当,可将腹部及骨盆紧紧包住,并有助于预防腰痛及骨盆回复原位。最后,用手调整一下,将后面的松紧带往上提,以支撑住背部及腰部的肌肉。

3.束裤的正确穿法:首先两脚张开与腰同宽,利用膝盖将束裤撑开,然后将束裤一直拉到腹部的上方,要高达到胃不感到难受为止。用手调整一下裤裆,把裤底合处的钮扣拉到看得见的位置,把手伸进束裤里,将背部肌肉往上提,调整到最漂亮的位置。最后,由下端开始往上扣上钩扣,并调整适当的松紧度。穿好后站在镜子面前检查一下,整个臂部是否被包住,背部及两侧是否有不平的地方。

4.束腰的正确穿法:把松紧带的线对准在理想的腰围上,即手臂弯曲时的手肘高度,两手用力往前拉。束腹腰围后,由下往上固定住魔术布。将束腰带稍微调整一下,漂亮的高腰身材就出来了,产后是塑造理想腰围的好时机,所以,要好好利用。束腹后,顾名思义,就是为了塑造漂亮的腰线,如果穿的位置太低,会使腰线降低,腰部上方的赘肉被排挤出来,形成难看的曲线。

产后塑身用束裤与普通束裤的相异处

穿上高腰式产后塑身用束裤,可以均匀刺激腹部脂肪,提高下垂的赘肉,使曲线更为完美。产妇如果选择普通束裤,就像馅放太多的饺子一样,馅会从别处挤出来,这就是腰围处会有一圈游泳圈的原因了。然而选择高腰式的产后塑身用内裤,可提高腰线,呈现均称的身材。

产后喂母乳会不会使身材变形

1.产后喂母乳会不会使身材变形,这是诸位爱美的女士至为关心的问题,担心产后喂母乳会导致身材臃肿、肥胖,胸部松弛下垂,其实这种看法并不太正确。身材会臃肿、肥胖并不是因为哺乳,也不是因为怀孕,而是因为怀孕过程中以及坐月子期间为了补身体而吃了过多营养物质,加上活动量又减少,造成脂肪堆积在体内,所以才会体重超重。如果不想在产后肥胖,怀孕期和哺乳期都应注意营养的摄取要均衡、适宜,不要过量。而且,喂母乳母体本身须消耗许多热量,反而较容易控制体重。

2.至于乳房的变化,其实在怀孕时就已经开始,孕妇随着妊娠的进行,乳房会愈来愈大,到分娩后数天仍继续扩张。因此在开始喂母乳前,乳房的形态早已开始改变。而且根据研究,会影响乳房外观的主要因素有:遗传、年龄、怀孕次数。喂母乳所造成的影响,实不足以称为乳房变形下垂的罪魁祸首。

3.如果很在意乳房外型的变化,在怀孕后期,乳房变大的情形很明显时,穿戴贴胸乳罩,能将变大的乳房撑托住,以免乳房的重量促使附近的支持组织和皮肤伸展扩张,显得松弛。另外也要留意体重增加的状况,因为过多的脂肪也会让乳房松弛下垂。

如何告别恼人的小肚肚

1.生产之后,孕妇的身体每个部位都像是失去了弹性似的,松松垮垮的“吊”在身上,尤其是那凸出下垂的小腹,让自己看起来活像个“累赘”,若不趁早将它“抚平”,你可能就得向衣橱里的衣服说“再见”了。先自我测试看看,用手指捏捏自己的肚子,如果捏起来的厚度如同书本般厚的话,你应该开始订定瘦身计划了。

2.告别恼人的小肚肚可以做以下瘦身计划如:

(1)跪立在地上,建议最好在地上铺上瑜伽垫,上半身尽量贴近瑜伽垫,双手向前伸直,将上半身抬起两手撑住地面,膝盖同时伸进,慢慢吐气,然后再深呼吸,一天做2回,每回10次。

(2)抬高臀部,锻炼腰部肌肉,首先仰躺,膝盖弯曲立起,两手放在腹部上,然后一边吐气,一边将臀部抬起,再慢慢吸气,同时将臀部放下。每日做2回,每回16次。

(3)左右侧,伸展肌肉,首先右手手肘弯曲抬起,与肩平行,左手轻触大腿站立,然后将头和上半身往左倾,下半身保持不动,立起后换边,即左手抬起,右手轻触大腿,并向右倾,左右各做10次,一日做3回。

(4)固定下半身,来回扭腰,首先两手张开,手肘呈直角弯曲,并轻轻握拳,然后将上半身向左右扭转,腰部以下保持不动,左右各做10次,一天3回。

恢复身材
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